무더운 여름 몸, 정신 건강에 좋은 찬물 샤워

차가운 샤워의 놀라운 효과

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차갑지만 기분 좋은 샤워

여름이 다가오면서 더운 날씨로 인해 땀이 많이 나고 몸이 피곤하다면 어떤 대처를 해야 할까요? 바로 차가운 샤워를 하는 것입니다! 차가운 물로 샤워를 하는 것은 우리에게 놀라운 효과를 가져다주는데요, 이제 함께 알아봅시다.

차가운 샤워의 장점

1. 체온을 낮추어 스트레스 감소 및 수면의 질 향상

차가운 물로 몸을 씻는 것은 여러분들의 체온을 빠르게 낮출 수 있습니다. 이러한 방법은 스트레스 감소에 큰 도움이 됩니다. 특히 바쁜 일상으로 스트레스를 많이 받는 분들에게 차가운 샤워는 마음을 진정시켜주고 피로를 푸는 효과가 있습니다. 찬물 샤워를 하게 될 경우 체온이 낮아지면 신경 전달 물질인 세로토닌과 멜라토닌의 분비가 촉진되어 수면의 질을 향상시키고, 스트레스를 해소한는데 큰 영향을 줍니다. 또한 체온이 내려가면 체내 불필요한 호르몬인 코티솔의 분비가 줄어들어 긴장 상태가 완화되는 것으로 알려져 있습니다. 단 자기직전에 찬물 샤워를 할경우 각성상태에 들어가 잠이 들기 시작하는 시작점에서 방해를 줄 수있기 때문에 되도록이면 잠을 자기 3시간 전에는 샤워를 하시는것을 추천하며 부득이하게 늦게 샤워를 하신다면 따뜻한 물에 샤워를 한 뒤에 목 주변과 몸통부위에 찬물을 살짝만 끼언저 주시면 좋을것 같습니다.

2. 혈액순환을 촉진 도움

차가운 물로 샤워를 하면 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 냉수는 혈관을 수축시키고 다시 팽창시키는 역할을 하기 때문에 혈액이 빨리 순환되어 신진대사를 활발히 하게 됩니다. 이로 인해 피로감을 덜 느끼고 건강에도 점진 적으로 충분한 도움이 됩니다. 산소와 영양소를 빠르게 공급받으면서 노폐물도 빨리 배출할 수 있기 떄문에 몸 전체의 건강에  도움을 줄 뿐만 아니라 차가움 물이 피부의 혈액순환을 촉진시키면서 색소 침착이나 눈가의 주름, 주근깨 등 피부 톤을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 평상시 우리의 피우에는 열이 쌓이기 마려입니다. 이 것을 땀으로서 조절하지만 그것에도 한계가 있으며 이로 인해 피부 트러블이 자주 생기는데 찬물 샤워를 한다면 피부의 온도 조절에 도움을 주어 더 젊고 탱탱한 피부를 유지하며 트러블도 방지할 수있는 좋은 기틀을 마련해 줄 것입니다. 

 

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3. 차가운 물과 피부와 머리카락

차가운 물로 샤워를 하면 피부와 머리카락에도 놀라운 효과가 있습니다. 뜨거운 물로 자주 샤워하면 피부가 건조해지고 머리카락이 쉽게 탈모되는 경향이 있습니다. 또한 우리가 일상 생활을 하면서 가장많이 태양열과 주변 대기열에 반응하는 곳은 머리이며 이로 인해 머리의 열은 다른 곳에 비해 상당히 높게 되어있는 경우가 많습니다. "어떠한 분은 빛을 머리카락으로 어느정도 막아줄수 있지안을까?"라고 생각하실 수 있으시겠지만 반은 맞고 반을 틀린 생각입니다. 머리카락은 두피의 직접적으로 오는 태양열을 막아주는 반면 열을 잘 배출하지 못하여 지속적으로 열에 노출 될시에 오히려 더많은 열을 발생시켜 두시건강에 좋지않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 이떄 차가운 물을 이용하여 열을 시켜주면 두피의 피부를 촉촉하게 유지해주고 모피질에 좋은 영향을 끼쳐 머리카락을 강하게 만들어줍니다.

건강과 기분을 한 번에!

지금까지 차가운 샤워의 놀라운 효과에 대해 알아보았습니다. 건강과 기분을 한 번에 챙길 수 있는 차가운 샤워는 여름철에는 물론, 계절과 상관없이 시도해볼 만한 가치가 있습니다. 스트레스를 줄이고 혈액순환을 촉진시키며 피부와 머리카락을 빛나게 만들어주는 차가운 샤워를 지금부터 시도해보세요!

 

찬물 샤워 주의할점

점직적으로 적용 하셔야 합니다.

더운날씨에 몸은 뜨거워 져있으며 몸의 열은 상당한 상태입니다. 이러한 상태에서 갑작스럽게 가장 차가운 물에 갑자기 노출될 경우 몸에 어떠한 충격이 가해질 수 있으며 과호흡 또는 심박수 증가로 고혈압이신 분들은 조심해 주셔야 됩니다. 미지근 한 물로 시작하여 점진적으로 온도를 낮추어 주세요.

장기간 노출을 피해 주세요.

찬물 샤워가 이점이 있지만 찬물에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 좋지않습니다. 찬물에 장기간 노출되면 체온이 크게 떨어져 떨림과 불편함을 느낄 수 있기에 되도록 짧고 빠르게 샤워를 마치는 것이 찬물샤워의 핵심입니다.

몸이 좋지않을 떄는 금지!!!

이미 몸이 좋지 않은 상태라면 찬물샤워는 자제해 주세요. 찬물은 몸에 추가적인 스트레스를 주어 질병에서 회복하기 어렵게 만들 수 있습니다. 휴식과 편안함에 집중하여야 하기 떄문에 이기간에는 따뜻한 샤워를 추천드리며 꼭 하셔야 되겠다는 분들은 허리 밑으로 하체만 차가운 물을 이용해 주세요.